MENGHILANGKAN RASA SAKIT SAAT HAID

Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid

Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid,- Salah satu dari masalah yang kerap menjadi keluhan oleh kebanyakan kaum wanita adalah nyeri saat Haid atau yang disebut juga dismenorrhea. Sebenarnya nyeri

ketika Haid merupakan suatu hal yang biasa dialami oleh setiap wanita, namun yang membedakannya adalah bila hal tersebut mengganggu rutinitas kehidupan aktifitas sehari-harinya yang jelas akan menambah masalah baru.

Sakit Pinggang Saat Haid

Sakit pinggang yang dialami saat haid disebabkan oleh kontraksi dari otot-otot panggul yang mengikuti kontraksi dari otot rahim yang sedang berusaha mengeluarkan darah haid. Hal ini memang sering terjadi dan bukan merupakan hal yang harus dicemaskan. Untuk mengatasinya dapat dengan minum obat penghilang rasa sakit seperti asam mefenamat.

Bagimana ya Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid ??

Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid

Lakukanlah beberapa tips sederhana berikut ini untuk mengurangi sakit pinggang dan perut disaat haid.

Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga yang berat.
Hindari mengkonsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga jenis makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Selain itu, ada juga beberapa Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid yang bisa kita lakukan di waktu luang, diantaranya:

Kompres dengan botol panas ( hangat ) tepat pada bagian yang terasa kram ( bisa di perut atau pinggang bagian belakang )
Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
Mengosok-gosok perut atau bagian pinggang yang terasa sakit
Ambilah posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Hal Ini bisa membantu relaksasi
Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk menambah relaksasi.

Itulah beberapa Cara Meredakan Sakit Pinggang Saat Haid yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan semoga lekas sebuh…